Zakaj se novoletne zaobljube ne uresničijo? 5 korakov do spremembe.

Vsak začetek novega leta prinese nove želje.
Več gibanja, zdrava prehrana, manj stresa, več časa zase.

In potem… že po nekaj tednih večina teh zaobljub zbledi.

To ne pomeni, da smo leni ali da nam manjka discipline.
Pomeni samo, da smo si zastavili cilje na način, ki telesu in umu niso prijazni.

1. Zaobljube so pogosto prevelike

Novo leto pogosto razumemo kot nov začetek, zato si naložimo preveč. Popolna prehrana, intenzivni treningi, strogi urniki. Vse to so prevelike spremembe čez noč. Težava je, da telo potrebuje postopnost. Ko mu vsilimo prevelik preskok, se začne upirati z utrujenostjo, pomanjkanjem volje ali celo stresom.

2. Pozabimo na umirjen živčni sistem

Večina si želi spremembe, ne da bi se prej sploh ustavila. Če je živčni sistem ves čas v stanju napetosti, pride do zakrčenosti telesa. Takrat je zelo težko ohranjati nove navade. Zato spremembe, ki temeljijo na “moram”, dolgoročno ne zdržijo zaradi prevelikega pritiska in stresa.

3. Majhne stvari naredijo veliko razliko

Dobra novica je, da ni potrebe po takojšnji spremembi. Že zelo preproste stvari lahko naredijo ogromno za tvoje počutje.

Redna, mirna hoja 20 do 30 minut na dan brez hitenja, brez cilja, samo gibanje. Hoja umirja misli, sprošča telo in pomaga uravnavati stresne hormone.

Pri zmerni prehani ne gre za dieto ampak za zaužitje manjše količije hrane, za zavestno in počasnejše uživanje hrane. Telo nam samo pove, kdaj imamo dovolj.

4. Kratka vaja za umiritev

To je preprosta vaja, ki jo lahko narediš kjerkoli. Doma, v službi ali na sprehodu.

Umirjanj diha in srčnega prostora.

Ustavi se za trenutek. Položi dlan na prsni koš. Počasi vdihni skozi nos. Še počasneje izdihni skozi usta. To ponovi 5–6 krat. Med dihanjem samo opazuj, kako se telo mehča in kako se misli umirjajo. Začutimo prisotnost v tem trenutku.

Ta vaja pomaga živčnemu sistemu, da se preklopi v stanje umirjenosti in prav tam se začnejo dogajati spremembe.

5. Novo leto ni nov pritisk, ampak priložnost

Morda letos ni leto velikih zaobljub. Morda je leto manjših, a bolj iskrenih korakov. Več hoje, manj pretiravanja, več poslušanja telesa, več trenutkov, ko se ustaviš in zaživiš v momentu, pozabiš na preteklost in prihodnost.

In to je čisto dovolj.

Novoletne zaobljube pogosto ne delujejo, ker smo naenkrat prestrogi do samih sebe. Ko pa izberemo počasnejši, mirnejši in zavestnejši pristop, se spremembe začnejo dogajati same po sebi.